Профессор доктор Павел Кирилэ предлагает диету для похудения с 12 правилами. Это диета, основанная на накоплении и отборе информации из авторитетных исследований, которые со временем доказали свою эффективность. Диета, предложенная профессором доктором Кирилой, сбалансирована по питанию, включает в себя органические или традиционные продукты и, помимо постепенного устранения лишних килограммов, также способствует выведению токсинов. Эта диета представлена в томе «Не кормить раком!», Авторы Павел Кирила, Мадэлина Попеку, Кристела Джорджеску, Кристиана Издательский дом, Бухарест, 2012.
Правило 1: Полностью исключите рафинированные продукты: сахар, белую муку, экстра-соль, маргарин, рафинированное масло и все продукты, содержащие их.
Правило 2: исключая пищу с добавками (E-).
Правило 3: употребляйте следующие разрешенные продукты:
- цельные зерна,
- фрукты,
- овощи,
- овощи,
- молочные продукты,
- предпочтительно ферментированные (йогурт, косынка, сальса, взбитое молоко, коровий сыр),
- яйца (3 раза в неделю),
- грибы,
- милая,
- рыба (2-3 раза в неделю),
- мясо (1-2 раза в неделю).
Правило 4: продукты, которые вы потребляете, должны быть самого высокого качества: органические или традиционные.
Правило 5: в идеале вы должны принимать 2 раза в день: с 10:00 до 11:00 и с 18:00 до 19:00, чтобы не перекрывать фазы приема, всасывания, метаболизма и выведения.
Правило 6: Утром натощак, пейте 300-400 мл обычной воды.
Правило 7: Между приемами пищи употребляйте свежие соки или фруктовые чаи.
Правило 8: Зерновые, бобовые (соя, бобы, горох, чечевица, кукуруза), мясо и рыба готовятся с легкими термообработками: в духовке, на пару, варке. Другие продукты употребляются в сыром виде, за исключением людей с желудочно-кишечными расстройствами.
Правило 9: В злаках и фруктах должны преобладать в рационе.
Правило 10: количество порций рассчитывается в соответствии с предыдущей привычкой питания: чтобы подвергнуть организм "трудностям" и определить, что он потребляет из своих собственных запасов, вы должны обратиться к своим собственным привычкам питания: уменьшить на 25 % - 50% рациона по сравнению с обычаем.
Правило 11: Очень важно: Вы должны жевать каждую миску с едой (10-15 раз) задолго до ее проглатывания.
Правило 12: Прогулка (шаг за шагом), 30 + 60 минут в день.
источник
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon