Затем убедитесь, что в растительных препаратах содержится максимум питательных веществ, помогающих организму обрести форму.
Вот 5 советов от диетолога Михаэлы Билич, автора тома «У здоровья есть вкус».
1. Старайтесь хранить овощи в холодильнике, в темноте и при низкой температуре. Таким образом, избегайте уничтожения витамина С из овощей, ценного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами, токсинами, которые образуются в организме.
2. Хранить вдали от холодного отжима растительных масел. Добавьте их в салаты, чтобы увеличить поглощение бета-каротина и ликопина. Бета-каротин, содержащийся в моркови и шпинате, помогает поддерживать здоровье и красоту кожи и волос, а красный ликопин участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Не употребляйте лишнюю капусту и брокколи, потому что они могут замедлить обмен веществ и даже вызвать расстройства щитовидной железы.
4. Приготовьте приготовленные на пару овощи или поместите их прямо в кипящую воду. Таким образом, риск разрушения витамина С уменьшается путем нейтрализации фермента, ответственного за это разложение, до 100 градусов.
5. Вымойте овощи под струей воды. Таким образом, вы уменьшаете потерю водорастворимых витаминов (B и C) и можете наслаждаться всеми преимуществами овощей, которые их содержат.
«Сегодня первый день поста, и для тех, кто решил его соблюдать, я хотел бы дать некоторые рекомендации. Пост не является потерей веса, поэтому будьте осторожны с количеством, если вы не хотите толстеть. Недостаток белка животного происхождения делает фаст-фуд не таким насыщенным, поэтому всегда ожидайте, что вы не насыщены.
Попробуй посмотреть пост, который в период, когда организм меньше нуждается в пищеварении, поэтому избегай лишней картошки фри, сладостей и жирной выпечки », - пишет Михаела Билич на своей странице в Facebook.
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon