Помидоры, присутствующие в меню каждого летнего дня, также могут стать хорошим подспорьем для похудения. Вот диета, которая помимо увлажнения помогает вам сбросить 4 кг за две недели.
Если бы вы выбрали лучший овощ для диеты, он определенно был бы красным. Почему? Поскольку он содержит 94% воды, он содержит только 17 калорий на 100 г и имеет высокую концентрацию калия, витамина В и витамина С. Очень питательные помидоры богаты веществами, которые понижают уровень гормонов, ответственных за запуск аппетита. еда, в том числе грелин.
Это желудочный гормон, уровень которого увеличивается, когда желудок пуст, и, следовательно, частое чувство голода, когда вы едите сладости.
Нам не нужно ничего говорить о базилике. Это одно из самых здоровых растений, которыми природа нас благословила
Если вы едите больше помидоров и листьев базилика за главными столами, вы дольше будете подавлять аппетит. Вот что можно съесть за две недели, чтобы пролить четыре фунта!
Завтрак на ваш выбор:
- зеленый чай или кофе;
- 2 ломтика целого хлеба, поджаренного на оливковом масле с помидорами и базиликом;
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с низким содержанием сыра и один красный плюс несколько свежих листьев базилика;
- 120 г обезжиренного йогурта, 1 ломтик грама с куриной ветчиной и один помидор;
- 150 г томатного салата с моцареллой, базиликом и 1 ломтиком грахама.
В начале дня полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, поэтому вы сочетаете цельнозерновой хлеб или хлопья с йогуртом, молоком, сыром или куриной ветчиной.
Важно выбирать те, которые имеют небольшое количество жира. Всегда кладите рядом с одним или двумя помидорами. Содержащийся в них витамин С зарядит вас энергией в течение дня.
Обед на ваш выбор ниже 300 ккал:
- 300 г томатного супа (162 ккал) и 1 нарезанная дыня (90 ккал);
- 250 г греческого салата (200 ккал) и 2 персика (88 ккал);
- 200 г куриной грудки с томатным соусом, базиликом и чесноком (182 ккал) и 150 г винограда (103 ккал);
- 250 г тыквенного корма с помидорами (154 ккал) и 1 фруктовый йогурт (110 ккал);
- 200 г помидоров, фаршированных рисом и курицей (232 ккал) и зерновой палочкой (25 г - 98 ккал).
На обед вы можете сочетать любые виды постного мяса (курица, рыба, индейка) с салатами, соусами и томатными блюдами. Вы можете сочетать помидоры с любым овощем.
Если вы готовите соус из них, не добавляйте муку, так как это увеличит количество калорий.
Ужин, на ваш выбор, ниже 300 ккал:
- 150 г макарон с томатным соусом (236 ккал);
- 300 г зеленого салата с помидорами и тунцом (204 ккал);
- 300 г тыквенного крем-супа с картофелем и помидорами (156 ккал);
- 150 г форели с томатно-чесночным соусом (275 ккал);
- 250 г салата из помидоров и курицы гриль (221 ккал).
На ужин хорошо выбрать мясо, макароны или рис в сочетании с овощами. Ни в коем случае не все три.
Таким образом, у вас есть свободное воображение в эти две недели, когда речь идет о салатах и овощных блюдах. Конечно, помидоры никогда не должны отсутствовать в них.
1 кг помидоров в день обеспечит вас большим количеством витаминов и поможет вам пережить периоды, когда вы обычно голодны.
Закуски на выбор до 150 ккал
- 25 г зерновой палочки (98 ккал);
- 30 г печенья с овсом и темным шоколадом (124 ккал);
- 30 г шоколада 70% какао (135 ккал);
- 100 г мороженого с ягодами (89 ккал);
- 30 г сырого миндаля (140 ккал);
- 50 г кураги (121 ккал).
5 дополнительных причин есть красное:
Помидоры оказывают омолаживающее действие, стимулируя выработку коллагена в коже.
Полкило томатов, которые едят ежедневно, ускоряет обмен веществ и сжигает жир.
Садовые фрукты (не теплицы) повышают прочность костей и предотвращают остеопороз.
Lycopene, красный краситель, удаляет токсины из вашего тела.
Комплекс витаминов В и С питает вашу кожу и волосы.
Источник: frunzaverde.ro
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon