Очень мало людей, у которых никогда не было ослабляющего лекарства. И многие из людей, которые обычно заботятся о потере веса, делают больше ошибок. Вот наиболее распространенные ошибки, которые люди совершают, когда начинают лечение по снижению веса, считают специалисты по профилактике.
салат
1. Потребляйте "жирные" овощи
Вы решили есть больше овощей и фруктов, что очень полезно, когда вы худеете. Но откажитесь от заправки и употребляйте овощи такими, какие они есть, без сливок, взбитых сливок и других жиров, смоченных в жире. Что ты должен сделать? Если вы хотите изменить вкус овощей или фруктов, попробуйте греческий йогурт или специи, такие как карри или хрен. Чтобы не скучать, ешьте другие виды овощей и фруктов каждый день и вращайте их.
2. Сбрызнуть салат оливковым маслом
Правда, оливковое масло, особенно оливковое масло, является источником здоровья. Содержит мононенасыщенные жиры, антиоксиданты и витамины. Не забывайте, однако, что четверть стакана содержит 477 калорий и 54 грамма жира. Так что не переусердствуйте, когда кладете в салат. Что ты должен сделать? При использовании жареного или измельченного масла, используйте щетку или контейнер с распылителем, чтобы смазать сковороду. Таким образом, вы будете уверены, что вы не положите слишком много. Для соусов можно использовать вино, соевый соус, куриный суп, натуральный морковный сок, помидоры или любые другие овощи.
3. Сделать салат из "всего"
Салат очень полезен для здоровья и может помочь вам похудеть. Нет, если вы добавляете сыр, сухофрукты, гренки, орехи, арахис и т. Д. Хотя орехи, например, содержат много мононенасыщенных жиров, они содержат 185 калорий и 18 г жира. Так что это не поможет вам похудеть вообще. Более того, все, что вы добавляете в салат, кроме овощей, может содержать много соли.
Что ты должен сделать?
Рецепт идеального салата выглядит следующим образом: три четверти свежих овощей (или фруктов) и одна четверть должны содержать смесь нежирных белков (курица), а также комплекс углеводов, таких как пшеница или киноа.
Источник: ampress.ro
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon