С изменением температуры все дамы и леди хотят заменить зимнюю одежду на легкую, тонкую, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно. Чтобы получить долгожданную фигуру, рекомендуем диету Рина.
Разработанная спортивным врачом, эта диета является одной из самых популярных в мире и обеспечивает потерю 15-20 кг всего за 90 дней. Более того, диета Рина - это то, что вам нужно, когда помимо лишних килограммов, которые вы хотите сбросить, вы беспокоитесь о своем здоровье и не хотите терять свое тело, чтобы стать стройнее.
В отличие от других диет, 90-дневная диета рекомендуется кардиологами, а также диетологами, которые рекомендуют ее спортсменам и спортсменам.
Общий совет
Для достижения наилучших результатов, имейте в виду, что вы должны строго следовать шагам диеты. Прерывание не обеспечивает вам здорового обмена веществ и не завершает детоксикацию, которую ваш организм должен пройти через 90 дней.
Диета Рина является типом диссоциированной диеты. В частности, если вы держите его, вы должны есть один и тот же вид пищи в течение дня. Дни имеют особый цикл, который повторяется, и мы объясним сразу.
Как действовать, если вы хотите диеты
Никогда не пропускайте первый прием пищи за день. Завтрак не входит в эту диету и основан исключительно на фруктах, которые настоятельно рекомендуется как в течение 90 дней, так и после их завершения, соответственно диете.
Помимо фруктов, вы можете насладиться кофе или чаем без сахара. Однако предпочтительно, чтобы каждые 3 месяца вы отказывались от обоих и потребляли только воду для детоксикации.
День 1: первый день диеты основан на белке. Он включает в себя столы с курицей, индейкой и рыбой, вареные или приготовленные на гриле, необязательно без масла. Помимо мяса можно съесть 3 вареных яйца и разные виды сыра. Салат можно заполнить этими столами в любом количестве, а также одним ломтиком хлеба. Если вы чувствуете голод и не можете этого вынести, съешьте миску простого супа.
На ужин повторите меню в половинном количестве, без хлеба и супа.
День 2: Это крахмалистый день или овощной день. Помимо завтрака, состоящего из фруктов, ваши блюда должны содержать как можно больше овощей, приготовленных без масла, приправленных натуральными соусами.
На ужин у вас будет такое же меню, в половине количества.
День 3: Он также называется углеводным днем. Это позволяет потреблять после фруктов различные виды приготовленной пасты и даже пиццу, в которую можно добавлять томатные и овощные соусы в небольших количествах.
За ужином вы можете насладиться темным шоколадом или съесть кондитерские изделия. Вы все еще можете съесть кусочек торта и даже мороженое. Внимание! Вам не разрешено более 3 ложек.
День 4: В этот день вся ваша еда будет состоять из фруктов любого вида, которые вы должны употреблять каждые два часа в течение дня.
Как только вы закончили четыре дня, вы должны возобновить цикл, пока не дойдете до конца. Для достижения наилучших результатов не смешивайте специфику каждого дня, не пропускайте ни одного стола и не забывайте пить как можно больше воды. Потребление кофе или чая не заменяет потребление воды!
По окончании диеты Рина вы можете продолжить диету в обычном режиме, но желательно, чтобы в течение определенного периода одно из ваших блюд состояло только из фруктов.
Статья на портале perfecte.ro
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon