В дополнение к жизненно важным для организма, вода дает нам энергию, помогает нам сосредоточиться и быть здоровыми. Количество воды, необходимое организму, зависит от веса.
Мы все слышали или видели по телевизору предупреждение о том, что мы потребляем 2 литра жидкости в день. Хорошо, что это жидкости, а не соки, кофе или алкоголь. Согласно последним исследованиям, на каждые 10 килограмм необходимо 330 миллилитров воды. Таким образом, человеку весом 50 кг требуется 1,65 литра воды в день, а человеку весом 100 кг - 3,3 литра. Хорошо, что воду нужно употреблять в течение дня, чтобы не часами не пить стакан воды. Примерно каждые 2-3 часа мы должны пить воду, даже чаще, если мы на улице летом, когда жарко », - говорит диетолог Ева Иорджан.
Почки страдают больше всего
Если мы не потребляем достаточно воды, происходит обезвоживание. «Мы часто пьем воду, когда чувствуем жажду или сушим губы. Но это признаки того, что мы начинаем обезвоживаться, поэтому нам не нужно ждать жажды. Мы должны привыкнуть пить воду в определенное время. Обезвоживание приносит с собой много неприятностей. От головокружения, проблем с концентрацией или даже обморока. Случаи сильного обезвоживания могут быть смертельными », - говорит специалист.
Наиболее пострадавшими от недостатка воды в организме являются почки. «Если мы не потребляем достаточно воды, почки страдают первыми. Мы можем сделать инфекции мочевыводящих путей или даже почек, которые, если серьезно, могут привести к сепсису. Недостаток воды приводит к образованию камней в почках с течением времени. Кроме того, если мы не будем потреблять достаточно воды, почки не смогут должным образом отфильтровать токсины, и многие вредные вещества останутся в организме. Если у нас есть привычка не потреблять воду, у нас может развиться почечная недостаточность, чрезвычайно серьезное заболевание », - говорит доктор.
Вода также жизненно необходима для выведения токсинов.
Даже если почки впервые атакованы, все тело может страдать от недостатка воды. «Если мы не пьем достаточно воды, у нас могут возникнуть проблемы с мышлением, потому что мозг также страдает, потому что кровоток медленнее». Мышцы также страдают от обезвоживания, и если мы не пьем достаточно воды, у нас могут быть боли и судороги.
Легкие также страдают, и со временем у нас может развиться астма, если мы не пьем достаточно воды. Жидкости жизненно необходимы для красивой и упругой кожи. Часто, помимо гормональных или инфекционных проблем, недостаток воды является одной из причин появления мази и раздражения кожи », - говорит диетолог.
Вода помогает иммунной системе
Вода также очень важна для иммунной системы. «Вода помогает всему организму нормально функционировать. Если мы будем пить достаточно воды каждый день, у нас будет более сильная иммунная система. Наш организм сможет лучше усваивать питательные вещества из пищи и быстро отфильтровывать токсины. Когда у нас жар, вода так же важна, как и лечение болезни.
Все врачи говорят нам, что когда у нас температура, мы должны быть достаточно увлажнены. Потребление лихорадки воды уменьшается, но мы чувствуем себя лучше, потому что помимо симптомов заболевания мы не добавляем обезвоживание », - говорит доктор.
Статья относится к порталу Adevarul.ro.
Sign up here with your email
EmoticonEmoticon